Растяжения мышц

 

При чрезмерных нагрузках, да еще и на неразогретые мышцы, может произойти их растяжение.

Все спортсмены, какие бы крутые они не были, всегда разогревают мышцы перед тренировкой или соревнованием для того, чтобы мышцы стали эластичными. Интенсивная физическая нагрузка, несвойственная вашим мышцам, может нанести травму, даже в том случае, если мышцы разогреты - предел есть у всего. Мышцы  могут даже порваться, а не только растянуться, если вы возложите на себя запредельные нагрузки. Растяжение мышц  сопровождается болью в мышцах, трудно ходить или поднимать конечности: руки, ноги как будто плохо слушаются, испытывая боль.

При серьезных растяжениях волокна мышц могут быть немного надорваны, но не порваны. В таких местах возможны кровоизлияния и их видно через кожу - внутренний отек с синяком. После выздоровления от сильного растяжения с разрывом мышц, мышца не будет такой эластичной и крепкой, как раньше. Если сустав был слишком перегружен, то могут быть порваны связки. В этом случае суставу будет очень плохо.

Чтобы помочь себе или товарищу при сильном растяжении или разрыве мышц, необходимо сделать следующее. После получения травмы, обезпечить полный покой для поврежденной мышцы. Вы не должны давать вообще никакой нагрузки на поврежденную мышцу минимум 2 суток. Постараться как можно быстрее охладить поврежденное место в течение 30 минут, а затем постоянно прикладывать максимально холодную тряпку на поврежденное место в течение 2 суток, каждые 4-5 часов. Если у вас есть эластичный бинт (типа резинки), то хорошо бы обмотать с небольшим давлением поврежденное место - зафиксировать мышцу. И вообще – лучше, конечно, полежать, а поврежденную руку или ногу, подняв, подвязать на высоте, чтобы кровь оттекала от поврежденного места.

Через 2 суток, когда боль немного успокоится, нужно начинать разогревать поврежденное место, например, горячими компрессами и тихонько массировать мышцу - разминать, но очень аккуратно. На 3-4 день можно приступить к легким упражнениям, необходимо ввести мышцу в норму, чтобы она снова начала нормально функционировать и для того, чтобы исключить, или предупредить повторное растяжение в этом же месте. Нагрузку давать не ранее чем через 2-3 недели. Сильно растянутые или надорванные мышцы заживают достаточно долго.